Acompañamiento nutricional para cross training y entrenamiento funcional.
Una estrategia personalizada para entrenar con más energía, recuperarte mejor y avanzar hacia tu objetivo — sin eliminar alimentos porque sí.
"Me quedo sin energía durante los WODs."
"No sé qué comer antes y después de entrenar."
"Entreno mucho, pero no veo cambios."
"Quiero perder grasa sin rendir menos."
"Quiero ganar fuerza y masa muscular."
"Mi alimentación no acompaña mi entrenamiento."
Nutrición para Cross es un acompañamiento individual y personalizado para cualquier persona que practique CrossFit, cross training o entrenamiento funcional — no hace falta ser un atleta profesional. Está pensado tanto para quien hace una clase recreativa por hora, como para quien suma fuerza, entrena doble turno o se prepara para competir.
La idea es entender qué tipo de entrenamiento hacés realmente, qué te está pidiendo tu cuerpo, y cómo organizar tu alimentación para que acompañe tu rendimiento, tu recuperación, tu salud y tu composición corporal — no una dieta deportiva genérica bajada de internet.
No recibís las mismas indicaciones si hacés tres clases semanales que si entrenás dos horas, sumás doble turno o competís.
Clases de una hora, buscando sentirte mejor al entrenar y ordenar tu alimentación alrededor de tu rutina real.
Sumás trabajo de fuerza adicional, entrenás con mayor frecuencia, o hacés doble turno — tu estrategia necesita más precisión.
Programación competitiva o preparación para un evento puntual — con un módulo específico dentro de la anamnesis.
Completás un formulario inicial de entre 20 y 25 minutos, que me permite llegar a tu primera consulta con contexto real — no partiendo de cero.
Frecuencia, duración, intensidad, percepción de esfuerzo y en qué momento aparece la caída de energía.
Qué comés antes, durante y después de entrenar, con un recordatorio alimentario guiado de 24 horas.
Recuperación, síntomas digestivos relacionados con el entrenamiento, y suplementos que ya uses.
Se puede agregar a tu consulta inicial o a tu control — no viene incluida por defecto.
Anamnesis analizada, antropometría ISAK, primeras acciones simples para arrancar.
Recibís tu plan completo y ajustamos según cómo te fue sintiendo.
Seguimiento semanal breve por WhatsApp, resolviendo dudas del día a día.
Revisión completa del proceso y plan de mantenimiento para seguir por tu cuenta.
Con opciones intercambiables, cantidades en gramos y medidas caseras, y macronutrientes visibles en gramos, g/kg y porcentajes.
La estimación energética usa como referencia las ecuaciones IOM 2005 con actividad física, pero el resultado se contrasta con tu ingesta habitual, tu antropometría, tu carga de entrenamiento, tu hambre, tu energía y tu evolución real. No se aplica un déficit calórico automático solo porque el objetivo sea perder grasa.
Energía durante los WODs, momento en que aparece la caída, percepción de esfuerzo, y una marca o movimiento elegido según tu objetivo.
Sueño, recuperación entre sesiones, hambre y saciedad.
Perímetros y sumatoria de pliegues cuando el objetivo tiene un componente corporal — nunca solo el peso en la balanza.
No. Está pensado tanto para quien entrena de forma recreativa como para quien compite — la estrategia se adapta a tu nivel real.
No. Esos datos se evalúan presencialmente, con antropometría ISAK incluida.
No de forma automática. Los carbohidratos son parte central de la energía para entrenar — no se eliminan porque sí.
Tu plan incluye una opción alimentaria base para cuando no conocés el WOD con anticipación, y refuerzos rápidos para sesiones más exigentes.
Completá la anamnesis inicial y coordinamos tu primera consulta.
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